爱唯美·生殖健康优选品牌

Reproductive health preferred brand

您现在的位置 : 
公司动态
教你6种运动,让私处更“紧实”!
来源: | 作者:yuanshuobio | 发布时间: 2023-05-20 | 752 次浏览 | 分享到:
一朝怀胎,十月分娩,腹中胎儿与羊水的重量对女性的盆腔具有极大的压迫作用,顺产时私处极限的扩张、胶原蛋白的流失造成了私处不可逆的损伤,尤其是顺产撕裂的私处,在产后很难自行恢复。使阴道变得松弛、缺少弹性,性生活没感觉,咳嗽、运动、大笑、打喷嚏的时候尿失禁,部分女性会出现子宫或膀胱膨出(阴道口能摸到一块肉)。

一朝怀胎,十月分娩,腹中胎儿与羊水的重量对女性的盆腔具有极大的压迫作用,顺产时私处极限的扩张、胶原蛋白的流失造成了私处不可逆的损伤,尤其是顺产撕裂的私处,在产后很难自行恢复。


使阴道变得松弛、缺少弹性,性生活没感觉,咳嗽、运动、大笑、打喷嚏的时候尿失禁,部分女性会出现子宫或膀胱膨出(阴道口能摸到一块肉)。


怎么恢复阴道的紧致和弹性呢?下面6种运动可以起到一定的缩阴作用:


1、骨盆运动


方法为两腿微微往前屈,做出半蹲的动作,双腿分开,双手叉腰,然后自然的吸气,把骨盆往前推。再慢慢呼气,把骨盆慢慢拉回来,同时让臀部尽量向后撅起,反复做10次,可以锻炼女性生殖器部位的肌肉,改善阴道松弛的情况。


2、提肛运动


方法为平躺在瑜伽垫子上,身体保持放松状态,然后把注意力集中到阴道和尿道上,紧闭阴道和肛门,做出类似于憋尿的动作,有规律地往上提肛门,然后慢慢放松。需要每次缩紧5秒钟,再放松5秒钟,反复进行,一共需要做30次左右,可以使女性阴道的肌肉变得紧致,改善由于阴道松弛导致的漏尿,性生活不和谐等症状。


3、呼吸运动


方法为平躺在瑜伽垫子上,然后深深的吸一口气,让腹部慢慢隆起,然后再慢慢把气吐出来,放松腹部的肌肉,需要连续做10次,可有效改善女性阴道松弛的情况。


4、屈腿运动


双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,每天一回,可让私处紧一些。


5、猫步运动


方法为在走路的时候,有意识的绷紧大腿内侧和会阴部的肌肉,然后再放松,或者像模特一样用猫步来走路,双脚的脚掌始终呈一字形走在一条线上,这样可以增加阴部肌肉的张力,提高肌肉的调节能力,使阴道的肌肉紧致,从而提高性生活质量。


6、展腿运动


在运动腿部时,腹压会作用于私处,利于局部气血通畅。坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。然后提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。


以上6种缩阴运动,需要长期坚持锻炼,能看到一定的改善效果。


但值得注意的是,松弛严重情况下,做运动锻炼效果是微乎其微的,这时候私密保养才能有效改善私处松弛。同时可以改善漏尿尿失禁、阴吹、同房不敏感缺少高潮等。


当你感觉到自己的私处松弛,已经影响到夫妻生活或者自己的日常生活的时候,不妨试试爱唯美紧润丹


CPMPANY NEWS